健康瘦身

狂排便餐推介合集 | 1個動作清宿便!| 神奇水果麒麟果

有否想過為甚麼已經很努力減肥,但肚腩還在呢?可能是因為你有宿便 。原來一個中等身材的人體重,包含了3kg-6kg的 宿便 ,而肥胖者更有7kg-11kg的宿便在肚內 ,聽到數字已經覺得非常恐怖。不過當你知道了以下清宿便的方法,便可以輕鬆找回你的小蠻腰,清宿便無難度。

聽說那些邊吃邊瘦的人,都是用這套手勢吃飯的

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牛油果籽 瘦身食譜|超有效!日女星2周減18磅 腰圍減8cm

除了牛油果肉,棄之不吃的牛油果籽都是減肥之寶!牛油果含有豐富的植物脂肪,被稱為「good kind of fat 好的脂肪」,含豐富維生素E,促進雌激素分秘,

4個動作,拉筋又瘦腿,讓你的腿部線條越來越美

現在瘦腿幫教大家一個簡單又實用的伸展拉筋動作,最好大家養成良好的習慣,每天睡前都做一會拉筋,伸展一下筋骨,這樣也會幫助睡眠。

激瘦四天見效:睡眠中燃脂「五」招,瞬間提升新陳代謝,睡醒立刻瘦!

將所有材料浸泡於水中,隔天飲用。配合一天吃五餐,每餐除了喝蔬果水外,也要攝取天然新鮮的食物,少量多餐。

韓國減重達人 Suji 每天都讓自己吃的很飽,可是卻健康的瘦下來!半年減重16公斤

相信大家已經被首圖震驚了!看看那個前後比,這只差了半年喔~~~而且仔細看就會發現,54公斤看起來比52公斤還瘦!這位在韓國小有名氣的健身達人Suji,每天都讓自己吃的很飽,可是卻健康的瘦下來!而且還證明了「體重輕不代表身材好」! 

上班族如何準備一周 5 天的減脂餐!

作為朝九晚五的普通上班族,很多人說沒有時間準備食物,不知道怎麼準備,其實時間都是擠出來的哦!我分享下我的減脂餐的準備與搭配。

最強大的減肥燃脂運動 波比跳這個動作就夠了

波比跳,應該很多人都知道這個動作,但是估計很多人都害怕這個動作。小hi也很害怕這個,因為這個動作太難征服了。做一個兩個還可以,連續讓我做2分鐘,真的很容易引發嘔吐。

瘦到45公斤,只因做了這些!腰腿細了,整個人都漂亮了~

「我很胖,但不是我自願變胖的,只是因為每天都在辦公室坐著上班,一天到晚除了上廁所基本就不動了,所以才變胖啊。」

向腰間贅肉說Bye吧!慵懶女生適用的4個床上workouts,減肥瘦身還能瘦腿好劃算!

身體上最難減的地方就是大腿,下半身肥胖實在令人很苦惱,即使透過節食,也很難短期內就讓下半身贅肉消失!不過,若是各位真的想把握最後黃金時期把雙腿瘦起來,那以下4個workout可要好好學了哦!

私人教練給出飲食方案,四步做出健身餐

怎麽辦呢?減肥不見效果,體重始終下不來啊~也鍛煉了,明明吃的也不多...

15招花式玩轉側平板|橫掃腹部脂肪消滅小肚腩

想要徹底的消滅小肚腩,那運動就是終極瘦腹武器,飲食的調理是有效瘦腹,但是並不能完全的去除腹部的脂肪,運動瘦身才是真理,今天小編要爲大家介紹的這套運動瘦身方法呢,就是“plank“,是瑜伽的其中一個動作,單獨的做也是很有效的,瘦腹又提臀。

養成3個夜間習慣,易瘦體質找上妳!

雖然遺傳的體質為一部分,但胖與瘦大部分都是習慣養成!有人說房間亂的人較不容易減肥成功,這是有跡可循的,因為她們可能較不自律,所以減重過程中半途而廢的機率相對的比較高!

60公斤的19歲少女健身三年,從一般學生中練出令人咋舌的水蛇腰與蜜桃臀!

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踢走麒麟臂很簡單!一星期內每晚做這8招,你的手臂會瘦一大圈~!

夏天就要到,大家除了要努力瘦腳瘦肚腩,千萬別忘記手臂!手臂又粗又厚視覺令人肥5磅,想有修長手臂一起來做這8個小運動啦~每晚堅持做一個禮拜就看到效果!

5個正確方法揀牛油果加減肥食譜大公開~!

牛油果是減肥恩物很多人都知道,但不是多吃就能健康 keep fit,牛油果都有分好與壞和不同的類型,所以識食之餘都要識得揀,就來看看 5個正確方法揀牛油果再加減肥食譜大公開吧!