健康瘦身

高GL飲食=凸肚!瘦小腹低GL飲食習慣+3款食譜

亞洲人的主食一般以飯、麵等碳水化合物為主,但是原來這些都是高GL (升糖負荷量) 的食物,更容易形成凸肚的問題,想擺脫腹部的贅肉肚腩,不如試試低GL飲食和習慣吧,平日也可自製減肚腩的料理!

粗胳膊讓人顯胖8-10斤!教你快速瘦手臂!

这样的款式虽然真的美,但是!让虎背熊腰麒麟臂的人可怎么活!!!

每天做1分鐘,幫你拜托大腿內側贅肉

有在認真健身的女生都知道,全身上下最需要持之以恆鍛煉的部位,除了臀部與腹肌,最頑強的還是蝴蝶袖跟大腿內側的軟肉。仔細觀察,即便是視覺上纖細的女生,夏天就算露出大腿縫,還是有很多人一走起路,大腿內側就如像果凍一般鬆垮垮。

睡覺前趴一會兒,每天10分鐘=等於跑步1小時!勝過每天跑步、走路、廣場舞

現在的退休族特別注重自身健康,每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘

6個瘦身動作,一個月告別大象腿,糾正體態!

小編今天給大家介紹的這套動作,不僅瘋狂甩掉下半身的贅肉,同時鍛煉我們的腰腹和背部,對改善含胸駝背也有不錯的功效哦!天天練,每個動作15-20次,做4組,一個月告別大象腿,擁有完美身姿!

麥莉靠它成功瘦下!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦

女孩们是否跟妞编辑一样,从节食、运动到各种减肥方式都以神农氏尝百草的精神,想找到最适合自己的减肥方式呢?当所有方式都无法持之以恆或是得不到显着效果,心情是不是也因此而跟着沮丧、消沉?

韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單,用飲食就能找回少女身材,健康美肌一次GET!

不說還不會知道電視裡的她們已經是媽媽了!逆齡的容貌、姣好的身材都很難讓人發現這些韓國女星已經生過小孩了,到底是怎麼保養的能讓體態維持的這麼好?來學學這些漂亮的韓星媽媽們的飲食習慣,用飲食就能找回少女的身材,明天就來從飲食下手打造出自己心中的完美體態吧!

不要老是坐著,動起來!破百女孩發奮減肥,八個月減掉半個自己!

肥胖人口在全球不斷增加,尤其現代飲食大多傾向於高熱量與精緻化

背後層層疊疊一捏一把肉?學會這美背運動,練出撩人美背殺!

不管是在健身房還是在街上,看到穿著背心、吊帶衫的小仙女都會很羨慕她的美背,背部線條肌肉勻稱,沒有一絲多餘的贅肉。特別是出席活動的時候穿上禮服或者露背裝,輕鬆秀出撩人美背殺,真的太好看了!

踢走麒麟臂很簡單!一星期內每晚做這8招,你的手臂會瘦一大圈~!

夏天就要到,大家除了要努力瘦腳瘦肚腩,千萬別忘記手臂!手臂又粗又厚視覺令人肥5磅,想有修長手臂一起來做這8個小運動啦~每晚堅持做一個禮拜就看到效果!

12個「已經害你變成胖子,但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣!

壞習慣貽害無窮!有些人一年到頭都在減肥,體重卻仍舊直線上漲,也許不是你不夠努力,而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣,千萬別再這麼做了。

上班族Monday至Sunday 快手減脂食譜!跟著吃,健康又瘦身!

作為一枚上班族,每次看著超高顏值超復雜的健身美食,是不是有種好復雜的感覺?如何在最短的時間裡做出高顏值且營養均衡的美食?最簡單最健康的方法就是蒸煮和小炒(少油)。下面的每個菜,從准備到做好,前後不超過10分鐘! 下面就給大家上一些各種各樣的快手健身餐讓大家借鑑一下。

背後層層疊疊一捏一把肉?學會這美背運動,練出撩人美背殺!

不管是在健身房还是在街上,看到穿着背心、吊带衫的小仙女都会很羡慕她的美背,背部线条肌肉匀称,没有一丝多余的赘肉。特别是出席活动的时候穿上礼服或者露背装,轻松秀出撩人美背杀,真的太好看了!

大腿外側肥大不一定是肉多!減掉外側贅肉,等同於挽救整個身材 !

明明脸很小,穿裤子却给人一种很大只的感觉!!很多好看的裤型到自己腿上都变成了紧!身!裤!

睡前十分鐘瘦腿操,堅持1個月,減肥15斤左右

天氣是越來越熱了,原本計劃好的健身計劃還在執行嗎?可能很多人都有這樣的問題,就是過完年就開始計劃接下來的一年,包括賺錢計劃,旅遊計劃,還有健身計劃,而現在正式步入夏天的炎熱,健身計劃還在如期進行嗎?

「 有一種美是胸小的遺憾,卻可用馬甲線彌補 」6個腰腹鍛煉動作,燃燒你厚厚的脂肪!

有一種美是胸小的遺憾可以用腹溝彌補,有腹肌馬甲線,內衣終於可以外穿了,除了努力降低體脂之外,腹肌訓練要加強!要加強!要加強!