健康瘦身

蘿蔔腿,大象腿不怕了,教你不同的腿型,不同的鍛煉方法,看看那個適合您!練起來,一周瘦大腿!

不同的腿型,不同的鍛煉方法,看看那個適合您! 1定向胖大腿

瘦腿運動,尤其適合粗壯的大腿

很多女生都認爲雙腿是最不容易瘦下來的,其實瘦腿和普通減肥是一樣的,只要找對有效的方法,堅持下去,變身纖細雙腿不成問題。其實腿部之所以會變粗,很多原因是因爲血液循環不佳的問題,每個女生都想擁有纖細的美腿,你需要做的就是持之以恒的鍛煉和耐力。

7天練出馬甲線 6個女生喜歡的腹肌動作

馬甲線已經成功衡量女性身材的標準,越來越多的明星也會曬出自己的健身照,秀自己的馬甲線。姑娘們看著自己肚子上的小遊泳圈,是不是也很想狠狠的虐自己一把。 其實馬甲線也不是那麽難練,難出馬甲線,只要做到兩點就可以了,一是把你的體脂率盡可能的降低,讓你的皮下脂肪變薄。二是做腹肌訓練動作。

勤做運動!賭王千金何超蓮:「運動令生活更有動力!」

她直言有經常運動,難怪照片中的她做起掌上壓、舉鈴等運動,均有姿勢有實際。超蓮說:「我每星期都會健身及跑步,亦經常參與一些較特別的運動,例如攀石、踩滑板甚至划龍舟等。雖然很多人會覺得做運動是非常費力的事,但我認為運動有助身體恢復精神,讓我更有動力去處理生活上各項事情。」

9個動作幫你改掉「虎背熊腰」,露出優美背部線條!

這9個動作幫你改掉「虎背熊腰」,露出優美背部線條!

這12個步驟教你如何不需要上健身房就可以快速瘦身!真是太棒了...跟著這些圖示一起動起來吧!

每天照著上面12個步驟,絕對可以擁抱好身材~重點是完全不需要花大錢去健身房喔!現在就分享給朋友們,讓我們一起在夏天把衣服脫光光吧!

練完這套動作,肚子至少小一圈

練完這套動作,肚子至少小一圈 (趕緊收藏)

她生完二胎,卻8周內就瘦成了水蛇腰,吸引700萬粉絲!

她生完二胎,却8周内就瘦成了水蛇腰,吸引700万粉丝! 她生完二胎,却8周内就瘦成了水蛇腰,吸引700万粉丝!

減掉小肚子,你還需要這6個動作

都說馬甲線是女性平坦腹部的最高境界,你是否在減脂後,還是覺得自己的小肚子突出呢?其實導致這種原因有可能是由於...

8個動作4分鍾全身拉伸 身型不好就得拉伸改善

新手往往會忽略拉伸,有2點原因:一是不會拉伸,不會熱身,不知道運動前需要做這些。二是盡管知道,但覺得拉伸很無聊,懶得去做。不管什麽原因,拉伸從今天開始,就要去做,運動前後都要做 !

象腿bye bye!20分鐘瞓住練美腿

成日坐office,pat pat愈來愈大,條腿又愈來愈粗,點算好!其實跑步係可以減磅,但要令淨低嘅肌肉變成你喜歡嘅形狀,係需要做返啲手腳嘅!以下嘅Pilates練習,唔單止可以令你條腿嘅肌肉同筋腱放鬆返,仲可以將啲肉build喺啱嘅地方,幫你shape返條靚腿!

沒時間運動?5分鐘就能輕鬆瘦全身的減肥動作你值得擁有~

每天久坐不動,血液循環不暢,還容易長胖。不去健身房,做什麼運動能運動全身呢?下面跟大家分享幾個簡單有效的瘦全身動作。

很多人誤以為「抽淡菸比較不容易得癌症」其實錯很大,研究發現抽淡菸的人後果更悽慘!

很多人誤以為「抽淡菸比較不容易得癌症」其實錯很大,研究發現抽淡菸的人後果更悽慘!

6種營養減肥早餐,巧搭活力一整天~

很多人都存在一個誤區,人們認為少吃一頓早餐就能快速減肥,但實則不吃早餐只會為減肥增加阻礙。減肥早餐怎麼吃?早餐不必吃得十分豐盛,但一定符合營養要求,蛋白質、維生素、纖維素等人體必需養分是要在早餐中補充的。

一天飲食方案,照著吃4週瘦3圈半!

 減肥需要改變不良生活方式,培養科學飲食習慣。下面編輯分享詳細一天飲食減肥方案,照著做,並堅持做有氧運動,你一定可以瘦下來的。

這樣做能超級燃脂翻倍!

不管是什麼體型的,都可以試試哦~ 每組20次,做2~3組,一周做四五天就好。