只要睡前喝一杯,在睡眠的时间也能瘦身,消脂无难度~

很多减肥人士都会戒糖戒饮料,但只要喝得对,其实有些饮料中的营养成份可以帮助建立肌肉、提高血糖稳定性并燃烧脂肪。如果你正在减肥的话,可以尝试在睡前喝一下以下5种饮料,说不定会加快减肥的功效呢~

 

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提子汁

营养师不建议睡前喝太多果汁,但在睡前一小杯 100% 的提子汁,可以帮助睡眠和燃烧脂肪。Cell Reports 发表的研究表明,晚上 (因喝下果汁产生的) 胰岛素分泌 ,可以调节身体的昼夜规律。2015 年 International Journal of Obesity 的研究发现,提子中含有的抗氧化剂–白藜芦醇,能将储存卡路里的白色脂肪转换成燃烧卡路里的棕色脂肪。

 

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洋甘菊茶

热洋甘菊茶可以放松神经,诱导睡眠,作为一种温和的镇静剂。洋甘菊更能改善血糖控制和体重减轻,但要确保你睡前喝的任何茶都不含咖啡因,远离排毒茶。

 

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牛奶

睡前一杯牛奶 (建议热牛奶) 可以改善睡眠质素,这归功于健康的色氨酸和钙。牛奶的酪蛋白有加快消化的作用,根据 Medicine and Science in Sports and Exercise 的研究指出,这可以帮助你在睡眠中建立肌肉,而且加快新陈代谢让减肥的功效更大。

 

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发酵牛奶饮料

Kefir是一种富含益生菌的发酵牛奶饮料,能为肠道增加健康的细菌,促进消化,帮助更有效地吸收维他命和矿物质。British Journal of Sports Medicine 的研究也表示,酸奶类饮料不但能改善睡眠,还能让运动发挥更大的效能。

 

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大豆蛋白饮品

大豆 (不论是在牛奶或是蛋白粉末形式) 能够诱导褪黑激素来改善睡眠质量,其中的色氨酸也能降低皮质醇水平,帮助对抗腹部脂肪。

 

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source: Pinterest, Instagram

 

 

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