加速消灭肥肉 10招“瘦了还可以再瘦”的超有效减重方法

减肥是女人的终生事业,只要看到有一点的肥肉就很想马上给它铲掉!

下面就是10招可以加速让减肥效果更明显的方法,

不只是对想要瘦下来的女生很有用,连肥胖症患者也可以感受到明显的铲肉效果!

而且这些方法不只是让你瘦而已,而是要瘦得健康!

▼10. 饭前要吃一点东西。

在吃正餐之前可以先喝一些热汤,慢慢地一口接一口喝,

让大脑可以有时间瞭解什么叫做“饱足感”。

这样子的进食方法可以防止吃了还想再吃。

▼9. 吃辣的食物。

如果你喜欢吃辣,这绝对是一件好消息!

根据研究,吃辣可以提高代谢的速度,让身体可以更有效燃烧卡路里。

而且吃辣可以让进食速度变慢,对代谢非常好。

▼8. 吃健康的零食。

减肥不一定是什么都不可以吃,而是要聪明地吃。

觉得肚子空空的时候,可以吃不同的水果、豆类或是脂肪量低的起司。

当然,必须要适量地吃,绝对不能狂吃喔!

▼7. 睡眠要足够。

让身体有足够的休息对健康非常重要!

根据一项研究指出,睡眠足够的人,减肥效果比起其他人更快速达到目标。

▼6. 多喝茶。

除了喝水,多喝茶也对减肥有很大的帮助。

尤其是绿茶,抗氧化效果最佳,又可以防癌!

▼5. 选择蓝色的空间进食。

研究发现,在颜色有强烈对比的环境之下,你的食欲会减少很多。

例如使用蓝色的碗盘装食物效果最好,墙壁或是摆设品以蓝色为主也有同样的效果。

▼4. 不要在同一时间做太多事。

当你无法专注在一样事情,你的大脑就会开始想很多,包括激发食欲!

你会“不小心”忘记自己正在减肥,于是不知不觉就会开始拿出零食…

▼3. 多笑!

爱笑的人又要放声大笑了!

你知道吗?当你在笑的时候,身体其实就已经有在运动了!

如果大笑一个小时,减掉的卡路里相当于重训30分钟!

▼2. 让房间保持低温。

在温度低的空间里睡觉,身体会开始燃烧热量保暖。

比起在正常温度下入眠的人,减掉的卡路里会多出7%!

▼1. 关灯。

虽然有点奇怪,但是美国“Ohio State University”大学研究发现,在黑暗的空间里,人的体重会变轻。

只要活着的一天,无时无刻都会想要减肥,让自己体态完美也收获健康。

千万不要盲目模仿不健康的节食,聪明地减肥才能让效果持久,身体也会越来越好喔!

来源:Bright Side

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