外套脱掉脱掉!研究证实“发抖15分钟=运动1小时” 天冷“抖抖抖”轻松甩掉肥肉肉

最近因为冷气团报导,导致全台湾都陷入低温一片,若是不快快套上外讨,可是真的会冷到皮皮挫阿!不过近日美国最新的研究却指出,其实发抖可是对于“减肥”很有帮助唷,究竟是怎么一回事呢?让我们一起来看看吧!

根据ETtoday报导指出,研究发现:冬天发抖15分钟=运动1小时。美国国家卫生研究院做了研究,分别找来10位男女分成两组,一组在18度的温度下运动,另一组则是什么都不做,但是待在室温12度的床上发抖,研究结果却发现,发抖的组别,跟运动的组别,代谢效果竟然是一样的。

其实是因为运动跟发抖时都会产生一种叫“鸢尾素”的贺尔蒙,鸢尾素可以帮助身体铲除脂肪,有效的预防脂肪在体内堆积,刺激体内的白色脂肪,转化成棕色脂肪,然后帮我们燃烧更多的热量,而且有了鸢尾素还可以有效的防止20%~60%的脂肪细胞产生。另外在发抖的时候肌肉组织也会释放出另一种贺尔蒙,那就是“FG21”,这种贺尔蒙是由肝脏所制造,一样可以帮助促进脂肪代谢。

没想到发抖竟然也可以成为一种减肥方式!虽然靠着发抖减肥听起来很简单,但是如果长期待在太冷的环境下,很容易会造成感冒甚至是失温的现象出现。建议如果真的想要健康的瘦身,还是要搭配运动,才可以健康的瘦下来,对于雕塑身材也会比较有帮助!

另外,除了发抖可以帮助瘦身,国外也有研究指出“想像力”其实也可以帮助瘦身!英国曾经找了141名的人来当作实验对象,一组接受想像的训练,例如看到柠檬就会想到柠檬汁,想像喝到柠檬汁的感觉。另一组则是用口头的方式督促减肥!

最后研究结果发现,靠着训练想像力的组别,比口头提醒运动的组别还要瘦了许多。其实透过想像力的训练可以帮助我们提升减肥的效果,让内心在减肥期间可以不用那么痛苦,不会觉得减肥有过多的压力,进而提升生活品质,所以才会更快速的达到减肥的效果!

减肥不是空想,而是要靠着坚定的意志力,持之以恒的努力就会看到结果唷!

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~