总是“想太多”的人,你往往只是在脑补而已!

时间,岁月渐渐堆叠,回头看着走过的足迹,也许时常会想着,我真的太” 爱杞人忧天”了!

很多事情因为自身的经验、成长背景,而让我们在决定或一件事之后觉得不安。

也因为担忧,所以不只是脑袋一直在转而已,连带的肌肉紧绷、睡得不好、有点躁动、脾气变差、觉得容易累、难以专注、更重要的是开心不起来。

但担心担忧最重要的本质是,这些我们烦恼的事情百分之九十九都不太会发生,甚至从来不会发生。

我们克制不了自己做这些不存在的事情,但为什么我们总是如此情不自禁呢?

当未来充满了不确定性,我们要如何让一切多一些确定呢?

当然用想得最快,因为唯有我们设想各式各样的坏事情发生,我们才会觉得自己好像有在预防些什么,防卫不好的事情发生是我们的本能,所以为了让自己在未来少受一点伤,少一点惊奇,我们会担心那些不良后果的发生,然后去预作准备。

我们会担心自己迟到、担心自己忘了做某件事情、担心一个人走在路上会不会有什么危险、担心自己的小孩没接电话是不是出了什么事情、担心别人不跟我说话是不是讨厌我了、担心自已突然食欲变差是不是生病了;各式各样的想像,让我们无限延伸的控制欲能在想像之中得以彰显。

简单来说值得担忧的事情,通常就是不太会发生什么了不起坏事的事情。

我们总有一些想法,对于担忧有些执着,临床心理学博士 Seth J. Gillihan 在他的小文章提到几种我们希望担心不断出现的内在想法,你或许可以检视看看自己是不是常常这样想的。

1. 就是因为不想要有那些不好的惊奇出现在生活,所以我总是会先忧心一些事情。

大多数人都不喜欢在意外之中碰到坏事情,如果有些心理准备,自己也不会那么容易害怕了,或许我们担心只是想要预防未来有更强烈的失望与不安发生。

2. 当我担心比较多时,才能够避免不好的情况发生。

我们总觉得懂得担心事情,我们才能够避免坏事情发生,如果我们太乐观,坏事情总是会回头找自己,所以我们会觉得自己的烦恼,可能跟坏事会不会发生的机会有关。这就像有拜有保佑的概念一样。

3. 我因为在乎才会担心东担心西的。

有时候我们会觉得因为自己在乎,所以才会为这些事情设想,如果不在乎,我根本不需要想这么多,所以我们有时候也会把自己的担心烦恼当成是一种像别人证明有付出,在意某件事情的状态。

4. 唯有担心我才是有在做事情的。

有些人会认为没有想这些坏事情的预兆,其实就是在打混,对生活不负责。所以他会想办法用想像去填补生活中的不确定性,让自己可以好像用脑子也有在做事情,也有在认真生活。

5. 有所担心才会帮自己解决问题。

更多人会认为自己在担心的过程,其实就是在解决问题。但很多人可能不知道,极端的担心其实会干扰问题解决,让无法全方面考量事情,让问题解决反而没有效率。解决问题是不断往前走,移除路障的过程,而非只是透过想,在脑中创造障碍的过程。

像这些常发生在我们身上的,担心、烦恼、忧虑等等,想东想西的,在过去也许你坚信不移,但你有没有想过,烦恼这么多,其实只是因为自己喜欢烦恼、热衷于烦恼呢? 

參考來源

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