43岁女子坚持运动38年练就魔鬼身材,常被人当成20岁小姑娘!

照片中的她身材火辣,

小腹平坦没有一丝的赘肉。

哪知道一问年龄,

居然已经43岁,

真的是令人惊呆了!

Ellen运动至今已有38年,

其中在运动场,舞蹈房20年左右,

在健身房训练有10年,其中力量训练3年......

体脂率大约在17%-18%,

问到为何还能有这样的容颜和身材,

她说”这一切都是坚持运动给的“。

也许是命运的安排,

从小被迫进行体育训练,

直至到现在运动成瘾的中年大妈。

因为先天过敏性体质,

从出生之日起就体弱多病,

5岁那年被少体校游泳队相中,

开始了运动训练之路。

从小学到大学一直是

各种田径队,球队,舞蹈队队员,

工作后继续保持户外和健身房运动至今,

累计时间38年。

几乎很少看病,

不再容易发烧感冒,自身免疫力增强,

体能始终很好,

精神面貌比同龄人看起来小十岁。

平时她都大大方方自称“阿姨”,

“年龄只是个身份数字,

而有活力的精神,

和身体状态才是真正的年龄标签。

她说最初进入游泳队是出于不懂事,

觉得玩水很有趣,

可进入后才明白训练是很苦的,

动作做不对会被教练训话或个别训练。

从那时起也就培养了自己坚持毅力。

健身如果喜欢不需要激励,

就像吃饭,睡觉一样,

自然而然该做的事,

不运动反而会觉得身体不舒服。

现在她每周晚上锻炼3-4次,

每次2.5小时左右,

其中1个小时有氧运动,

1个小时力量训练,还有30分钟全身拉伸。

周末也会参加一些户外运动。

饮食上少食多餐,一天6餐,

不刻意控制食量,

每次吃到8-9分饱,不挑食都吃。

在选购食材上,

主要以牛肉,鸡肉,鱼虾,

西兰花,番茄,苹果,香蕉,榴槤等。

日常喝的饮料也很纯净,

以纯水,柠檬水,黑咖啡,牛奶为主,

从不吃混合饮料。

在健身房里训练她的回头率颇高

时常会有会员打招呼交流健身心动,

一些同龄人还误以为她才20来岁,

常常叫她“小姑娘”。

当得知已经40多岁大家都很惊讶,

她认为健身首先要坚持,

持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,

其次训练方法要正确,营养也要跟上。

生 命不息,运动不止。海煜用她的亲身经历诠释了为何“生命在于运动”。夏天快来了,又到了展现身材的季节。段子里说“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷, 六月男友没,七月被晒黑”,看到这位40岁中年女子的努力和回报,是不是给予你很大的激励呢?赶紧抓紧时间运动起来吧!

參考來源

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