日本最夯减肥法,不用节食全凭“这一招吃法”,让你两周瘦4公斤、腰围少9公分!

相信不少女生一提起减肥就满脸愁容,并脑海中想到的最快捷的方法就是节食!

但是节食的话会对健康有影响,也会在停止节食后容易复胖,

但是现在有一个方法只要你学会,那你不用节食也能够轻松减重啦!

这个方法就是在日本超流行的“8小时减肥法”。

“8小时减肥法”其实最开始是由David Zinczenko和Peter Moore,

在一本叫做《The 8-Hour Diet》的书中提起的,后来被一个日本节目进行实测和播出后,才引起了广泛的关注。

“8小时减肥法”指的是起床后第一餐至最后一餐的时间。

例如你第一餐在中午12点吃,那么你的第三餐必须在晚上8点前吃完。

“8小时减肥法”的三餐中你想吃什么都可以,吃的食物种类没有限制,也不用在意卡路里的多少。

但其余的16小时就不能进食。

节目中还请了3位分别是,20岁、30岁、40岁的女士来做减肥志愿者,实验期限为2周。

在这两周,每位女士在“8小时”之内的三餐可以随意吃喝,吃饱为止。

炸物、肉丸子、起司义大利面等等…卡路里高的食物都可以吃!

甚至被称为“液体面包”的生啤酒也可以喝,完全不用忌口,只要你开心就好。

3位女士就这么轻轻松松,自自在在的过完了2周的减肥时间。

期间没有刻意地运动,也没有舍掉自己爱吃的各种美味。

2周后到检验“8小时减肥法”效果的时候了!

这位40多岁的女士减肥前是54.6kg,经过2周的“8小时”减肥,现在的体重是多少呢?

53.3公斤!

该吃吃该喝喝也能减掉1公斤多肉肉!

减重还不是最神奇的,最神奇的是,2周后的她腰围整整少了9公分!

意思就是原来穿不了的衣服又可以重见天日了!

而这位20多岁的女士,从当初的83.8kg,一下减到了79.5kg!

竟然“莫名其妙”的减掉了4.3kg。

这个方法可以说是很神奇了!

那到底是为什么无所顾忌地吃吃喝喝也能减肥呢?

其实这个“8小时减肥法”的饮食方法和很多营养师的建议也类似,

其实就是要有固定的进食时间,晚饭尽早吃完,固定饮食时间对瘦身非常有帮助。

将饮食时间限制在8小时内,其余16小时保持空腹,对于提高代谢有很大的帮助。

在空腹的16小时中,胃部会将残留的食物消化,将能量逐渐代谢掉,减少脂肪积聚。

这种减肥法对腰部瘦身特别有用,因为这个减肥法主要针对脂肪,当代谢提升,使用的能量就是体内脂肪的燃烧的能量。

我们看到下图节目中这张由减肥志愿者提供的“腹部剖面图”,

可以明显的看到代表体内脂肪的红色部分有明显的减少!

还有一个很重要的点就是:要多喝水!如果可以的话每天要保持喝2公升水,就是4瓶500ml矿泉水那么多。

这样的话,不仅能够加快体内血液循环,提高代谢,也能更好的排除体内的老废物。

所以,这个“8小时减肥法”是个很有效的减脂方法!

注意是减脂哦,要是想有前凸后翘的好身材还是要运动的!

參考來源

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