常喝冷饮会变成“小腹婆”?凸小腹有3大原因,用对方法才能顺利瘦!

现代人因为生活、饮食习惯关系,常常会有过度肥胖的情况,就算体重正常,却可能还是有着高血脂或是小腹等各种困扰。

尤其是有着凸小腹这件事,更是让许多女性朋友特别沮丧,明明努力的运动、控制饮食,也让体重、血脂顺利减下,但那凸凸的小腹就是消不下去,如影随形的跟着自己好恼人。

英国超模界知名健身教练詹姆斯(James Duigan)就曾说过“不同的小腹肉要用不同的方式来减掉”,现在就让我们来看看不同类型的小腹要如何对症下药吧!

1、上腹凸出型

如果你的小腹出现在靠近胃的地方,那通常是因为吃太多,或是暴饮暴食的关系,导致消化不良而引起胀气,所以才会把胃给撑得大大的,建议这类人要减少摄取脂肪和碳水化合物,多吃蔬果、瘦肉和好的蛋白质,并搭配慢跑、快走等有氧运动!

2、下腹凸出型

许多女生都有下腹凸出的问题,可能导致原因有两种,一是妇科问题,如若经常喝冷饮导致身体寒气、湿气重,子宫就会在下腹堆积脂肪来保暖,另一则是便祕关系,建议这类人最好减少喝冷饮,并尝试全身肌肉的运动,像是游泳、跳舞、瑜珈或是爬楼梯等。

3、腰间肉型

当你发现自己的腰线消失,身材健健成为“中广”的水桶腰时,可就要特别注意啰!因为腰围可是影响健康最重要的指标之一,建议这类人要降低自己的食量,可试着在用餐前先喝杯水或吃些蔬果增加饱足感,但绝对不要使用节食的方式,因为复胖速度快还会影响健康!

没想到就连小腹胖在不同地方也有不同的成因啊,只能说想甩掉身上的肥肉真的是艰辛的一条路,不过如果你觉得你的生活作息和饮食都很健康,但肚子肉还是一直没消,最好还是去看看医生,才能确保自己的健康喔!

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