多喝水,多走路,谁告诉你这是养生,小心这些要命的养生法。

如今,人们生活水准越来要高,就越来越想健康长寿,尤其看重养生。可我们日常很多约定俗成的“养生法”存在很多误区甚至是错误的,养生不成却害了自己,还让一些病找上门来!我们一起来看看社会上都存在哪些养生误区。

很多时候,你以为的某些所谓“养生”不仅非但不能延寿,反而折寿!这些我们常做的“养生”害了很多人,再这么做迟早会要命!【赶紧转发给家人朋友吧!不要掉以轻心,你以为的日常养生其实是在害你!】

多喝水,多走路,很多时候,大家都以为是养生之法,却没想到有人因为这样付出了健康的代价!

一、每天2万步:毁了膝盖!

朋友圈推出的“微信运动”功能,记录每天得步数,和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了!

每天一万五,走出滑膜炎

前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎!医生说,刘先生是走得太多了!属于过度运动,已经伤害到了身体!

日行2万步,膝关节积液

曾阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天2万步打底。

没想到,这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。

日走3万步,伤了大腿骨

一位60多岁的病人,这位病人体重60公斤,身高1.6米,从一个半个月前开始,他每天暴走15公里,每天接近3万步。

刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头断了......

每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步,很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生,其实是在养病!

二、每天8杯水:伤了肾!

知名国学、古中医研究者,《至简古医——道鉴伤寒论》一书的作者刘希彦说,八杯水的概念现在很盛行。

常规来说,东方人每天八杯水,偏多了。因为东方人的体质偏寒,西方人的体质偏热。

从体征上说,西方人热情,毛发重,相对个子也高,性情比较急躁,体味也重。

东方人毛发少,面板细致,不像西方人面板粗糙,整个体质偏寒。

所以,偏热偏寒的体质的差别,天地能量场所赋予的禀赋的差别,决定了我们生活习惯的差别。

水是阴性的物质,东方人喝多了会出问题的。

问:喝水多有什么危害?

这需要讲一下水在人体里的执行。水喝进人体,通过脾脏运化,先由脾脏供给给肌肉。

水喝多了代谢不掉,会囤积在肌肉里。

所以喝水多的人往往身体沉重、乏力、不想动。

有的人上网多了,一窝一整天,上厕所甚至喝杯水都懒得动,这种情况是湿证。

脾脏还会把一部分水液营养上输给肺,进入呼吸代谢。肺主皮毛,水液代谢失衡,会发生身体浮肿、脸肿。

人体70%左右都是水份,多了少了都不好。

就算是感冒,中医很多时候诊断也和湿证有关系,所以并不是所有感冒都适用于用多喝水来解决。水是阴性的东西,当身体呈热性反应时,水是有用的,当身体呈阴性反应时,多喝水反而会加重病。

三、五谷杂粮粉:吃出糖尿病!

现在大型超市里的五谷杂粮区都会散发出一股香气——原来是磨粉散发出来的,商家宣传的健康养生的代餐粉,说是五谷杂粮直接磨成粉末,更容易食用,受到了很多消费者喜欢追捧。

吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。

天天这么吃很有可能吃出糖尿病。

无论有没有糖尿病,都不建议多吃。一句话,吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点,打成粉这样增加血糖吸收的事情,真是得不偿失。

四、乱补维生素:吃出结石!

维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用,把维生素当作万能品,这明显就是骗你的啊!

不管是对人还是动物,各种东西都是适可而止,过多的补充只会给身体负担。(现在宠物类营养品也是太多了。提醒大家一下。)

其实图中这种维生素会比你买的几百块钱的好

如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。

五、趁热吃:吃出食道癌!

“心急吃不了热豆腐”,可是偏偏也有一大群人老是觉得东西要趁热吃。

嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了,人们吃热的食物、多喝热水,但却没想到过热饮食对食道的伤害。

从吞咽到蠕动波到达食管末端进入胃部,这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去,这就意味着,每吃一口,我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏掉,长期下去,可使该部位癌变。

专家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度,超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下,刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶也要等等哦。

參考來源

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