研究指出一天“睡不满6小时”的人会有这样严重的后果,看完我立刻决定要滚去床上睡觉了!

睡眠时间是启动人体健康的关键密码,睡多睡少都会对健康不利。很多人一天睡不满6小时,小心啰!研究指出睡太少的人,较容易生病或死亡。

▼近年研究指出,睡不满6小时的人比较短命,根据加州大学旧金山校区的研究团队结果说明:

睡眠时间低于6小时的人,得到感冒的机率,是睡饱7小时的人的4.2倍。

▼更值得注意的是,日本自治医科大学的研究也显示:

睡不足6小时的成年男性,因为心血管疾病死亡的机率明显攀升,是睡眠7小时的人的2.5倍!

▼长期晚睡会有什么严重后果呢?经过研究发现有一下后果:

一直好累?你可能生病了!

▼长期晚睡会有什么严重后果呢?经过研究发现有一下后果:

  1. 脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。
  2. 头痛:科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。
  3. 学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。
  4. 体重增加:睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。
  5. 视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。
  6. 心脏疾病:根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。
  7. 反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
  8. 容易感染疾病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。
  9. 投资错误:根据研究,睡眠不足的人做出高风险的投资决策,容易导致经济损失。
  10. 尿液变多:当人们沈睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现“过多夜间排尿量”的问题,必须频繁地上厕所。
  11. 注意力不集中:如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心。
  12. 容易感冒:如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。
  13. 肠胃问题多:睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。
  14. 车祸风险高:事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。
  15. 性欲降低:睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌,导致性欲降低。
  16. 糖尿病风险提高:睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。
  17. 做事错误百出:缺乏充足的睡眠,导致精神不济,也会增加工作的错误率。
  18. 癌症风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。
  19. 容易健忘:睡得越少f越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
  20. 基因干扰:2013年的研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因。
  21. 情绪低落:科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。
  22. 死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。

失眠和睡太少会引起健康问题,增加早死机率,每个晚上,你都睡多久呢?

如果不满6小时,不妨试试看改掉这个坏习惯,避免因为工作或学业轻忽睡眠,

并收起害你熬夜的电动、平板、或手机,早些钻入被窝的怀抱,找周公下棋吧。

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