8个饭后严重的“积脂恶习” 习惯了就注定一辈子下盘肥胖

想减重,必须“管住嘴,迈开腿”。除了均衡饮食、规律运动,生活习惯也很重要。如果你已经努力控制饮食,也勤奋运动,体重却卡在那里迟迟不下,就要考虑一下是不是生活习惯有问题了。下面是8个饭后的坏习惯,也许这就是你脂肪堆积的原因!

▼1. 大量喝水:多喝水能促进代谢,但吃完饭还大量喝水,就适得其反了。因为饭后马上喝水,会稀释胃液和消化道中的消化酶,导致食物无法被好好消化吸收。

2. 洗热水澡:饭后马上洗热水澡,血液会往体表流动,导致胃肠蠕动和消化功能变差。吃饱后最好散散步,一两个小时后再洗澡。

▼3. 匆忙吃完饭马上投入工作:哪怕工作压力很大,也要留出消化食物的时间。工作时血液会集中到脑部,胃部血液变少,没办法好好消化,而且吃饱后坐着不动,腹部、臀腿也会囤积脂肪。

4. 吃水果:水果最好饭前吃,因为水果大多含糖量比较高,饭后吃会不知不觉中摄取过量的热量,还会增加胃部负担。

▼5. 睡觉:吃饱就睡,会导致代谢速度下降,还可能导致胃食管逆流,引发胃食道发炎。哪怕吃饱后很困,也要散一下步,不要马上躺下。

6. 喝冷饮:胃忙着消化食物时,冷饮会导致胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,导致消化变慢。

▼7. 抽菸:用餐后血液循环加速,香菸中的有害物质也会加速循环送到身体各个部位。那些“饭后一根烟,快乐似神仙”的话不要相信啦。

8. 喝茶或咖啡:茶会冲淡胃液,茶中还含有大量单宁酸,会与食物中的蛋白质、铁产生作用,在胃中结块,导致食物不好分解。

想要拥有好身材,就要养成良好的生活习惯。如果你饭后有这些坏习惯,还是快点改掉吧。

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