3个月减掉17kg、腰围瘦20cm!日本热推5分钟“美体重塑”瘦身操

近期在日本非常流行的一种“美体重塑”的瘦身操,由知名健身美体教练佐久间健一所提出,指只要每天5分钟就能有非常惊喜的美体与瘦身效果!

撰文:Casey|图片:YouTube、Internet

日本热推5分钟“美体重塑”瘦身操

瘦身操© 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 瘦身操瘦身操© 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 瘦身操

“美体重塑”瘦身操是指矫正“身体的坏习惯”,藉由纠正坏习惯、训练一般女性大多不会使用到的肌肉,就能从而提高基础代谢率,养成燃烧脂肪的体质,达至理想体型。

瘦身操© 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 瘦身操

日本着名节目“中居大师说”更设立特别企划实验特集,邀来52岁女星与33岁歌手作实测,在3个月后两人的体脂肪率都下降10%,女星减掉11kg,歌手更减掉17kg,就连腰围也瘦了20cm!

5分钟、5个动作!

瘦身操只需简单的5分钟,动作十分简单,而且只要持续做就能等同平日走路等活动的4倍运动量。

瘦身操© 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 瘦身操

动作一:手抱头,脖子悬空,用腹部的力量支撑,双脚悬空坚持10秒,然后脚踝交叉再坚持10秒,每天3次,每次做1分钟左右。

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动作二:双手垫在下巴下面, 脚踝交叉,膝盖弯曲,利用大腿的力量向上抬,坚持10秒,每天3次,每次做1分钟左右。

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动作三:坐在椅子上背部挺直,单腿向上抬起,保持背土挺直,坚持6秒,做10次,换另一条腿。

动作四:坐着,背部向前倾,手肘交握放在头部后面,坚持6秒,做10次。

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动作五:手握拳、踮脚蹲着,在站起来,全身向外伸展,双手向上伸直十指张开,做10次。

參考來源

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