女神是这样练成的!孙艺珍身材管理5招公开~超燃脂TRX运动10年来不间断♡

孙艺珍因今年和丁海寅合拍《经常请吃饭的漂亮姊姊》,让她的演艺事业再度跃上一层,并且让很多年轻女孩更加喜欢她!不只是因为演技~甚至外貌、气质到身材,都让大家好想拥有。近日,孙艺珍上《家师父一体》,让大家看看她这好身材的由来~强度大到连主持群都吓傻。

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1982年出生的孙艺珍,不只外表丝毫不像36岁,甚至体态也还是少女!孙艺珍在《家师父一体》公开他的保养方法,就是做皮拉提斯以及会会烧掉全身脂肪的TRX运动~并且示范了5招,想要有孙艺珍完美体态的女孩可以一起来学学噢!

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把大腿内侧炼结实

首先把脚打开到与肩同宽,接着拉着专业的拉环起立+蹲下即可,但要记得不要弯太低并且膝盖不要超过脚尖,不然会受伤的。如果要学习进阶一点的就是单脚站立,然后单脚起立蹲下,这样可以把大腿内侧多余的肥肉给减掉。

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甩掉腰内肉

接着维持与肩同宽的脚,然后站好+把手举高接着转身,用腰的力量把身体甩到后面,后脚跟可以顺势垫起~但就是主要用腰的力量去做,才能燃烧腰间的脂肪。

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跟蝴蝶袖说掰掰

下一个动作是胸部伸展,先把身体倾斜但脚底要贴平,接着把双臂打开~并往下做俯撑,就像空中伏地挺身一样。

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翘臀这样练

先平躺在地上,然后双脚穿过吊环踩着,并把双手往后放平,接着用把屁股夹紧并用腰的力量把屁股挺起来,屁股这块就会变得相当结实。

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空中骑脚踏车(全身)

最后一个最累,一样把双脚扣在吊环上~不过是面部朝地,趴好后就用腿部和腹部的力量在空中骑脚踏车,这动作虽然很累,但不只能练到出腹肌甚至可以让全身的体态更漂亮。

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最重要的是孙艺珍说自己运动已经持续10年了,所以每天持续运动才是女神维持身材的关键,那女孩们还等什么?想要女神一样漂亮,就赶紧动起来并维持良好的运动习惯才重要啊!

By 台湾女生日常编辑部

參考來源

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