谁说呼吸也会胖?超佛系“5分钟呼吸瘦身法”腰围狂减7公分,瘦成蚂蚁腰也不是问题~

夏天想穿一些短身上衣时,却发现肚腩非常碍眼,真是太崩溃了!如果想快速瘦腰又懒惰不想做运动,小编就推荐大家试试以下日本女星示范的“5分钟呼吸瘦身法”!嘉宾试做后,腰围即-5到7cm,真是太神奇了!

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日本节目《林先生が惊く初耳学》请来了石村友见为大家示范,她活用做女演员时的经验,在2008于纽约成功实践了不费力就能瘦下来的锻练方法,而成为人气爆登的健身导师!

而且外貌身形都保持得好好,这么年轻完全想不到她已经41岁了!简直是美魔女一名啊〜

而她介绍的“5分钟呼吸瘦身法”又叫Zero Training瘦身法,是指是将身体挛缩的各个部位,如颈部、膊头、后背、腰、脚趾等回到本来的位置,是一套能提高基础代谢、燃烧脂肪的锻炼动作!

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Zero Training瘦身法之所以效果显着,原理是人的身体会随着年纪增长而“挛缩”,并限制了肌肉收缩和关节的可活动范围!这就是我们常说人老了会“缩水”,老人家看起来都比较矮的原故〜

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所以进行Zero Training瘦身法,就能把日积月累收缩了肌肉和关节重新展开,更能有瘦身的效果!而节目上两位嘉宾先量度运动前的腰围,分别是97及94cm〜

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接下来就在石村友见教练指导下,进行5分钟的Zero Training!方法也非常简单,Zero Training的基础呼吸法是“吸气3秒,再慢慢呼气7秒”

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通过呼吸能够拓宽肋骨,达到瘦背瘦腰的效果!

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然后当你感到不能再呼气时,就咳嗽一下,这时你的腹肌会变硬,保持这种状态再来“吸气3秒,再慢慢呼气7秒”就OK!

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完成动作后,神奇的事情就发生了!一位嘉宾的腰围由94cm减至89cm,极速减掉5cm!

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另一位更由于97cm减至90cm,腰围足足瘦了7cm!难怪她们都脸露惊喜的表情〜

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看上去很有效呢!大家今晚不妨试试看啊〜

Text:Girls editorial

Photo Source:instagram,Weibo

參考來源

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