健康瘦身

厚背減肥15天見效 教你簡單5招瘦背運動殲滅厚肩膀

不少人減肥時都會忽略了為自己的厚背減肥去脂,但偏偏圓肩厚背卻令人看起來很顯胖!有句話,「背厚一公分,人顯老三歲」,圓肩厚背令你看上去不止肥胖,穿衣不好看,還顯老。以下教你簡單5招瘦背運動,助你15天厚背減肥,殲滅虎背熊腰,回復少女薄肩,一字膊、小背心再也難不到你!

這就是能把蝴蝶袖完全消滅的手臂運動,幾個星期後同事都會驚訝你的手臂怎麼瘦那麼多

手臂是日常活動最多的身體部位,但由於我們很少有向後用力的動作,所以手臂內側的肌肉很容易鬆弛。隨著年齡的增長,上臂脂肪逐漸堆積,蝴蝶袖也就出現了。

運動過度,對於身體有什麼危害?5大危害令你領悟運動的另一面

很多人都在宣傳運動的好處,但是運動過度,對於身體又有什麼危害?這裡是有關運動過度的5大危害,令你領悟運動的另一面。 第一個危害:提高受傷風險

明明盡了很大努力,健身效果卻不盡人意,是什麼原因造成的?

“健身”到目前為止已經成為了現代的生活中的一個構成部分了吧,很多人都選擇去健身房塑造身體或者是減肥,其實這完全是可以理解的,畢竟生活水平一直在不斷的改善,想要追求更高層次的生活品質也是情理之中的,但並不是每一個去到健身房的人都能夠收穫到讓自己滿意的成果。

疲勞運動容易導致什麼?原來,運動的時候要保障滿滿活力

很多人的業餘生活比較忙碌,但是在忙碌中又希望保障一定的運動量。但是你知道疲勞運動容易導致什麼嗎?其實,疲勞運動比疲勞駕駛後果可能還嚴重。原來,運動的時候要保障滿滿活力。

在腹肌訓練中,做好這個動作,練出六塊腹肌不用愁

在我們的腹肌訓練中,有著這樣的一個訓練動作,如果我們能夠把這個訓練動作掌握,並且熟練的去做好的話,就能夠對我們的腹肌訓練有很大的幫助,讓我們獲得的腹肌訓練效果能夠得到很大的提升,從而讓我們更好的去練出六塊腹肌,也就是讓我們的腹肌去練得更加好看,這個腹肌的訓練動作就是我們的懸垂舉腿了。

為什麼你總是減肥失敗,別人減肥效率更高?介紹一些減肥小技巧

為什麼你總是減肥失敗,為什麼總是別人減肥效率更高? 大多數時候,不是因為你的減肥方法錯誤,而是因為你沒有註意一些生活中的細節,錯誤的生活習慣會讓你失去平衡,變得越來越胖。

做俯臥撐,既練胸部肌肉又練肱三頭肌,不要錯過了

說到俯臥撑這個訓練動作,小編我相信大家肯定是不會陌生的,在小編我的觀念中,俯臥撑是一個非常好的胸部肌肉和肱三頭肌的訓練動作,我們在做俯臥撑的時候,如果能夠把動作做得較好一些的話,那麼就能夠在很大程度上

如何突破瓶頸期,你知道嗎?一味的堅持是不夠的

相信每一個認真對待訓練的朋友都會在一段時間後遇到肌肉生長的瓶頸期,所以如何突破就顯得非常重要!

女生有燃脂的福利期,你知道是什麼時候嗎?

在每個月,女生都會有自己的周期,這個時候喜歡健身的女健友們,就會被迫停下來休息或者做一些力量比較小的動作訓練,給減脂的訓練進度造成很大的影響。同時減脂效果也會被大大降低,如何補缺這種現象的發生,讓自己的脂肪燃燒的更快,這就需要我們女生的福利期來幫忙了。

照做瘦全身! 網友不藏私分享「早晨小瑜珈→睡前運動」筆記超實用

照做瘦全身! 網友不藏私分享「早晨小瑜珈→睡前運動」筆記超實用

睡太少「肥肉會變多」 研究發現:睡不到5小時,一年長肉5.7公斤

你會長胖不一定是吃太多!美國加州大學聖地亞哥分校精神學系Daniel F. Kripke博士做了一項研究,發現很多女性會長胖,其中之一的原因就是她們睡眠少於五個小時!睡滿7-8小時的女生則沒有變胖的跡象,身材最瘦!

為什麼我們需要跑步?這可能是我們聽過的最好的回答

為什麼我們需要跑步?這可能是我們聽過的最好的回答。 第一個原因:提昇運動的質量 跑步對於提升整體的運動質量有幫助,因為跑步作為有氧運動,可以幫助整個運動計劃有一定的提升。一個全面的運動計劃會幫助我們整個人都有所提升,

為什麼練得越厲害,肌肉卻不增反減?這2點你有註意嗎?

在我們進行健身訓練的朋友之中,應該是有很大一部分的朋友,都是有著這樣的一個健身目標的,那就是想要增長自己身體中的肌肉,而對於增長肌肉,我們得需要知道這樣的一個重要的知識點,那就是增肌是很難以完成的事情,

晚餐怎麼吃,才能讓你健康呢?晚上餓了該吃什麼?

根據我們的理解,晚餐和早餐中餐其實沒什麼不同,都是三餐之一,都是為了填飽肚子。

這5種素菜的熱量高於五花肉,每一口都會讓你發胖

說到吃素,很多人都認為這是一種健康的,熱量低的,利於減肥的飲食方式,有的人會在減脂期去素食館定點,但居然毫無效果,這是怎麼回事?