健康瘦身

日本大熱5分鐘「內臟體操」3組動作瘦全身!藝人實測2週減2.4kg 腰圍瘦8.6cm

相信不少女生都有同感,年紀愈大,加上不定時作息等生活習慣,身體的代謝速度比以往緩慢,也感覺自己愈來愈容易發胖。除了通過運動幫助減肥,原來改善身體代謝率,也有助提升燒脂效果,讓身體更容易瘦下來。

8款黑色食物中醫大推好處多:補腎解經痛、宮寒、手腳冰冷、延緩衰老!必吃黑芝麻、黑木耳

現今不少女生身體差,或因腎虛或腎氣不足而有經痛,每次月經到來時都痛得「攣弓蝦米」,令人非常難受。想要擺脫經痛、又想抗衰老凍齡的話,便要多吃以下8大黑色食物了!看看有哪幾款舒緩經痛的食物以及中醫拆解的3大經痛原因吧~

梨形身材「縮臀瘦腿」伸展運動!拉筋瘦腿、屁股小一圈,拉長肌肉線條不怕練成粗壯腿

下半身肥胖的梨形身材,縮臀瘦腿是重點,既要練到臀部、也要帶動到大腿肌肉,才可以更好的讓下半身縮水!不過大腿、臀部脂肪分布不均,很容易運動到錯誤部位、讓大腿肌肉變粗壯,一起看看教練的正確下半身伸展拉筋運動,不僅可以拉長肌肉線條、瘦屁股跟腿,作為運動後放鬆肌肉的伸展動作也很推薦,一起了解下!

【去雙下巴】超簡易「5秒低頭雙下巴操」!2步驟半個月內見效,橋本環奈也在做!

有些女生明明不胖,身材苗條卻有雙下巴,這個現象完全破壞掉女生優雅的氣質!不經意地大笑和低頭時也會被別人發現顯胖的雙下巴!雙下巴的來由像是自然而來,但是原來一些生活中的壞習慣也會造成雙下巴!一起看看《林先生が驚く初耳学》裏的教授怎麼說吧~

「躺在床上的瑜伽」每天10分鐘相當慢跑一小時「瘦腿瘦肚子」

如果你沒練過瑜伽,不妨從幾個簡單的晨起/睡前瑜伽動作開始,躺在床上就能做,動作輕柔緩慢,非常適合初學者。

「肩頸堵塞僵硬」不舒服「頭暈 偏頭痛」多練「8個瑜伽體式」肩頸疏通了

肩頸問題,已經是我們瑜伽圈內老生常談的問題,在日常會員諮詢中,此類問題最為普遍。除了我們日常的行為習慣,比如長時間低頭手機、葛優癱、辦公白領長時間盯著電腦等不良習慣,還有這些習慣是你平時容易忽略的。

胡杏兒為2子之母 40歲靚媽產後極速修身 絕密修身餐單曝光 減肥要靠食足夠脂肪

經過2次懷孕的胡杏兒,每次產後都能夠極速修身,快速變回苗條身形。不少網民都十分好奇,杏兒的減肥秘密。故此,她在社交媒體公開飲食餐單,以高蛋白質的食物為主,減少吃熱量高的白飯,並轉食藜麥、十穀米等代替。

拳擊 減重燒脂!省錢居家徒手帶氧運動激減20kg

有氧運動(Cardio)大家應該做過不少了,其中 拳擊 帶氧運動(Punch Aerobic Exercise)又有沒有試過?而且不用去拳館或健身室,在家也可以做 拳擊 帶氧運動。

沒有蛋餅皮怎辦?早餐店私藏蛋餅做法:2個雞蛋一碗麵糊 煎到金黃10分鐘搞定早餐

來到超市,沒有絲毫食慾的我,逛在熟食區看到很誘人的蛋餅,突然肚子有點咕嚕了,於是就買了一份,吃著真香,可是沒吃夠,怎麼辦呢?對於經常做餅的來說,並不難,回家也試試。

日本奇蹟70歲「凍齡奶奶」爆紅!必學自創「臉部瑜伽按摩術」3步驟

東京一間雜貨店的老闆娘上野順子,已經70歲了,而且有3個孫,但完全讓人看不出來,因此在日本成為熱話,而她也大方分享自己凍齡的方法,必學以下臉部瑜珈按摩術3步驟。

水煮餐減肥容易復胖!滴油不沾可致便秘、皮膚乾燥、免疫力失調

水煮食物看似十分健康又養生,但原來這個食法會造成身體油脂攝取不足,反而對健康有害,皮膚乾燥、便秘、復胖等問題會接著出現。想知道如果健康瘦,快看看吧!

3招矯正骨盆前傾!每天10分鐘,假胯寬、凸小腹、駝背都有救~還能舒緩肩頸痠痛!

其實骨盆前傾對身體造成的影響遠比想像中大!不只會駝背、讓小腹突出,臀部線條也會開始擴大,形成假胯寬問題!不過有3個超基本動作可以藉決這個狀況~只需要每天晚上做10分鐘,就可以輕鬆矯正骨盆前傾問題!

懶人減肥 1分鐘收身操大集合!YouTuber示範60秒極速瘦身

大家都知道 懶人減肥 的訴求,所以來自不同地域的YouTuber都親身教授1分鐘keep fit運動,每日只需跟着YouTuber做運動60秒,便可以減去身上多餘脂肪,無論多忙也要抽空做吧!Are you ready?Let’s workout together!

在家也能瘦一圈!專家推「20分鐘運動」動作簡單卻明顯變化

無論我們每天有多忙,都應該抽出20分鐘進行一些基本鍛煉,讓我們體內的肌肉得以維持、增強。以下就是幾個簡單卻有效的動作,大家不妨試著做做看吧!

【家居運動指南大全】推薦10個在家也可以進行的簡單運動·即使不出門,身體也健健康康的!

在家不是吃,就是睡的你,有没有发现‘游泳圈’已经悄悄来向你报道了呢!不不不,不要,赘肉快回去!出去健身房不安全,在家附近散步也不安全,赘肉到底怎么办才能消下去呢!没担心,其实在家也可以进行一些简单的小运动!

「一碗麵粉2個蘿蔔」教你做好吃的「蘿蔔絲餅」愛吃蘿蔔的快收藏

層次非常豐富,做法簡單易學,愛吃蘿蔔的快收藏。下面一起來看看是怎麼做的吧!