健康瘦身

喝水能減肥!幾個正確的飲水步驟,值得減肥人士嘗試

喝水減肥是一項低成本、高效率的瘦身方法,但是喝水的方法、步驟也是很重要的。

135斤胖女孩,3個月時間減掉26斤,她分享了4個燃脂技巧

135斤胖女孩,3個月時間減掉26斤,體重降為109斤,變成瘦身達人!那麼她是怎麼做到的呢?一開始在減肥期間,她也陷入了減肥誤區。剛開始的時候,她輕信了網上的節食減肥法,選擇了蘋果代餐,三餐只吃蘋果。

男人長期堅持健身的5個好處,尤其第2個不能拒絕

健身訓練的浪潮席捲全國,各個地方的健身房也越開越多,越來越多的人知道健身的重要性。但是有的人會認為,健身就是練出一身肌肉,除了炫耀,沒什麼鳥用。那麼,事實是怎樣的呢?

增肌餐怎麼吃?牢記2個飲食原則,有效促進肌肉生長

三分練七分吃,增肌飲食,是很多人忽略的一個環節。 健身餐吃錯了,你的增肌之路就陷入了誤區,身體增長更多的可能是脂肪,而不是肌肉。我們經常可以看到增肌的人,在健身練壯的過程中,體脂率也隨之上漲了。

長時間健身的人,若停止訓練,身體會有哪些變化?

雖然說健身是一項需要長期堅持的事情,但是生活中總有各種各樣的事情打亂我們的計劃。不要說新手容易放棄鍛煉,連老手也可能中途停止健身。

仰臥起坐,能減去肚腩肉嗎?答案是不能,這是為什麼呢?

很多人由於營養過剩,缺乏運動,飯後又習慣了久坐,導致身材發胖,肚腩贅肉明顯。而有的人四肢不胖,單單有個小肚腩。

減脂餐怎麼吃?2個原則:合理的熱量攝入+均衡營養搭配

減肥期間怎麼吃?這是很多人都存在的一個誤區。不少人認為,減脂餐等於節食,只要降低熱量攝入,就能實現減肥的目標。

如何打造強大的倒三角?你需要從這3個動作訓練

每個男人都希望需要擁有強大的肩部肌群,肩部肌群發達,讓你穿衣好看、更有型。肩部是受力比較差,容易受傷的部位,怎麼鍛煉尤為重要!

118公斤肉肉女「靠吃減肥」 不藏私公開「7日瘦身餐」:瘦了60公斤

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睡前堅持5個好習慣,讓體重持續下降,不再發胖

肥胖的人,總認為減肥很難,他們總是陷入減肥-體重下降,體重反彈的怪圈中。這可能是他們沒有掌握正確的方法,走入了誤區。

健身訓練時,這3個動作風險大,最好不要出現在你的菜單中

在健身房中,有形形色色的人,那麼自然也有五花八門的動作了。那麼,是不是每個動作對於我們的訓練都有好處呢?

健身與不健身有什麼差別?健身老手告訴你:會有這7個區別

了解健身的人會知道,健身與不健身,是兩種完全不同的人生。雖然剛開始的時候,我們看不出二者有什麼區別。但是堅持一段時間後,半年,1年,3年後,這種區別會越來越明顯。

一套公認的健身流程,按照這幾個步驟,練3月抵別人半年水平

很多人辦了健身卡,卻不知道如何安排鍛煉,每次去健身房的時候,只會跑跑步,跟著做下有氧操就回家了。

公認最輕鬆減肥法——快走,3個月減了10公斤,走著走著就瘦了

選擇減肥運動的時候,很多人會選擇跑步,但是跑步訓練不適合大多數人。對於體重基數大的人,過度肥胖,是很難堅持下來的。

啞鈴訓練時,怎麼拿起與放下,正確姿勢你學會了嗎?

啞鈴這個器械,對於沉浸於健身房的小伙伴來說都不陌生的東西。對於剛進入健身房的人來說,大重量的啞鈴,我們暫時還用不上,但我們肌肉的力量是會慢慢進步的,匹配的重量也要不斷的升級。

如何分區塊練胸?3個動作刺激上中下胸,練出飽滿胸大肌

新手練胸,老手練背!胸部肌群,是很多人重點雕刻的部位!我們可以看到很多人可能會忽略腿部訓練,但是絕不會放棄對胸肌的打造。