【瘦大腿】5招超高強度「大腿拉伸操」!不拉伸=白做運動?瘦出大腿縫還能修線條!

步入夏天,相信不少女生都會開始默默出動熱褲和小短裙,不過早陣子 work from home 加上冬天累積下來的大腿贅肉卻早已一發不可收拾?(哭)如果你做了一陣子大腿運動也沒有達到你心目中的理想效果,那極有可能是因為你忘了瘦腿的其中一個關鍵,就是在運動後拉伸肌肉!想瘦出大腿縫還能修線條?快跟著做吧!

做不了卷腹不要緊 試試簡單的真空收腹吧

导语卷腹是一种很普遍的腹部运动,对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说,卷腹是很好的减肚子运动项目。但是,有很多身体较胖的人还是觉得卷腹太难了,那大家就再换一种方式,试试更轻松简单的真空收腹训练吧。

【腰痛原因】經常腰痛全因腎虛、氣滯血瘀?5款食療有助紓緩腰酸背痛

你有無腰酸背痛問題?在中醫角度上,主要將腰痛可分為四大常見證型,除了食療外,醫師也會按不同患者的情況,進行相應的針灸治療、藥敷等療法。

瘦小腹必做!網美教練超強4步「毛巾操」,下腹、腰側贅肉立消,二周見腹肌線

瘦小腹最難的下腹跟腰側贅肉,居然只要超簡單4步就可以做到?韓國網美教練分享一套消肚肉動作,搭配毛巾操的運用,可以二周就突出腹肌線條,想要輕鬆消肚肚的女孩就一起看下去!

范冰冰靠2動作全身瘦!范冰冰瘦身法學起來,網友實測一周腰圍-3cm,練出馬甲線

范冰冰最近在微博曬出自己運動後的照片,表示夏天到了正在減肥,而就有網友實測靠范冰冰減肥法,竟然持續做一周腰圍就可以小3cm,還能練出馬甲線!趕快一起來看看范冰冰都是怎麼瘦的!

不同年齡分段高效減肥!教你20+燃脂、30+練肌肉、40+注重飲食

減肥是大部分女人的終身事業,但只用一種減肥方法會發現效果大不如前,隨著年齡的增長,你論在生活習慣或是身體機能上都會有所改變,因此才要分段高效減肥,特別是25歲過後人體的基礎代謝率會明顯下降,以往的一套減肥法就未必適合了。

懶人必試日本「5秒站立捲腹法」比仰臥起坐強5倍 2星期打造人魚線!

最近窩在家中的時間久了,是不是心思思想要活動一下身體,順便減減肉呢!不少女生在做運動減肉之餘也追求鍛鍊出肌肉線條,日本電視台綜藝節目「世界一受けたい授業(世界第一授課):

我要燒脂!提高新陳代謝+吸收脂肪 「夜間番茄減肥法」一星期減2kg

番茄性質偏寒,可能會讓寒性體質更加嚴重,因此寒性體質建議吃加熱後的番茄。

強化髖關節伸展運動示範 告別媽媽產後劇烈關節痛楚兼修身

產後髖關節出現疼痛,相信此普遍現象是不少媽媽所憂慮的健康問題之一。髖關節是人體最大的關節部位,是連結上、下半身的關鍵位置,一旦有傾斜問題,對整個人體結構或有不良影響,輕則導致肥胖,重則引發腰痛及四肢酸麻等病痛。要強化髖關節,可留意以下2招強化髖關節運動,解決煩惱!

手臂尺寸多少才算理想?4個簡易瘦手臂運動 修緊手臂肌肉線條 踢走拜拜肉

最近網上流傳一個公式,可以計算出「最理想的手臂尺寸」。不過依然苦惱有拜拜肉的大家,編輯也為大家推薦以下4個簡易的瘦手臂動作,可以跟著一起做,讓大家可以在夏天盡情穿上背心!

[薑棗茶]除濕氣重,去水腫減肥胖,一個月排淨體內濕毒,臉色更紅潤,體重也減輕了!

薑棗茶]除濕氣重,去水腫減肥胖,一個月排淨體內濕毒,臉色更紅潤,體重也減輕了!

佛系瘦身法!跟著她的5 tips坐辦公室不變胖,維持好體質就這麼簡單!

每天進辦公室一坐就8、9個小時,坐下來一整天除了腰酸背痛就是回不去的身材,越坐越久身材也越來越福態,要怎樣才能健康瘦又能維持好身材不復胖呢?像是末羊子就利用這些辦公室佛系瘦身法,讓自己一年就瘦下7公斤,而且也沒有特地的運動,究竟是怎麼辦到的呢?

每天4分鐘極速瘦腰運動 7日即見效 重現纖腰迎接FIT爆夏日

誰會想要回到家還要花時間運動,休息時間都不夠了,但這套運動一個動作 20 秒,共 4 分鐘,密集不間斷的運動,效果會更好!

3個瘦大腿內側深蹲動作 每天10分鐘幫大腿燃脂練出均勻纖細鉛筆腿

大腿內側的脂肪特別難瘦,總讓女生們苦惱,不過韓國網美健身教練就有三個瘦大腿內側深蹲動作推薦給大家,每天用上10分鐘時間,便能練出好看又均勻纖細的鉛筆腿!

你只知道防彈咖啡?「低碳飲食法」秘密公開,維持身材又能不復胖就靠這招!

這陣子很流行的低碳減飲食法,主打過程中減少或戒掉澱粉的攝取,來讓身體達到減重的效果,但是除了「防彈咖啡」以外,你還知道低碳飲食法其他該注意或是應該避免的事情嗎?就讓我們一起來探索低碳飲食日常背後的優點&缺點吧!

【雪耳糖水食譜】消暑潤肺、益氣安神、美容養顏 推介5種夏天消暑雪耳甜品

炎炎夏天,若能夠來一份消暑又解渴的甜品就再好不過了,尤其是雪耳甜品,受絕大部分港人的歡迎,不只卡路里低,還滋潤又有美容養顏的功效,是夏天解暑佳品之一。