就愛看認真熱愛運動的姐姐

我們都知道,跑步是一種最簡單,也是最容易進行的運動方法。只要你願意,隨時隨地都可以跑(原地跑步也算數)。特別是晨跑,對健康有很大的幫助。但如今都市人們的生活節奏較快,並沒有多余的時間進行戶外運動。

對於體形偏胖,想借助於跑步來減肥的人群來說,只能是每天抽點時間在家裡的跑步機上面跑跑已經是很容易了。只是,在跑步機上跑步和在戶外跑步的功效是否一樣呢-?

專家說:在跑步機上跑步和在戶外跑步減肥的效果是差不多的。在這裡可以給你分析一下它們在減肥過程中的優缺點,你可以按照你的需要和習慣進行選擇。

一、跑步機的優點:跑步機上配有減振器,如果跑步速度不是很快的話,慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。

二、跑步機的缺點:如果你習慣速度較快的跑步,在速度過快的情況下,人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏的話,很容易就會造成膝關節不同程度的受傷。

三、戶外跑步的優點:可以隨時自己控制自己的跑步節奏,膝關節因為自己調節速度的大小,不容易受傷。

四、戶外跑步的缺點:容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑;如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。

當然是為了他們的安全和健康著想。體重過重的情況下,我們一般是不建議跑步的,也不建議長時間的走路或者快走,因為一旦他們這麼做了,那麼將會對他們的關節造成很大的壓力,一旦過度造成勞損,會是得不償失的結果。

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