愛做運動的美眉,果然不一樣! 網友贊不覺囗說好身材!

陽光動態型的美眉有誰不愛~ 現在的美眉要為持好身材可要付出很多代價。在吃的方面不可以大吃大喝也要常上健身中心鍛鍊身材。在這小篇也真心的推薦這位陽光到爆的正妹JENNIE給大家認識

身材好到爆! 正到完美! 都不是天生的! 美眉可是用盡汗水換來的。如果你們也羨慕她的好身材,不如和她一樣一起做運動。想要瘦身、瘦腿、瘦小腹,每天堅持有氧運動可以讓你擁有誘人身材。

先給大家聊一下什麼是有氧運動,有氧運動是指任何有韻律性的運動時間超過15分鐘以上的運動,其中運動強度在中等或者中上程度。衡量有氧運動的標准是心率,心率保持在150次/分鐘的運動量就是有氧運動。

有氧運動包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等,其中爬樓梯和跑步的速度不能太快,否則就變成無氧運動了。下面介紹3種健身效果較好的有氧運動。

參考來源

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