泰勒丝真的瘦了!出席Billboard告示牌成功露出细大腿的瘦身五大秘诀公开

减肥别只用嘴巴减,一起战胜体脂肪!

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在2018年度盛事Billboard拿下“年度最佳女艺人”、“年度畅销专辑”两大奖项的流行音乐小天后—泰勒丝,同时也正在进行巡回演唱会的她,其实也经历过肉肉时期~小编简直不敢相信自己的眼睛,到底泰勒丝是用什么方法恢复健康、有线条的好身材?

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Tip 1:每天要喝“十瓶宝特瓶容量”的水

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为了要保持健康、纤细体态,补充水分非常重要,而补充水分最快方式就是“喝水”,泰勒丝坚持每天都要喝十瓶宝特瓶容量的水,这么疯狂的喝水方式也让她常被许多朋友开玩笑,但想要有天后的健康好身材就是靠“喝水”~

Tip 2:健康饮食、戒掉含糖饮料

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泰勒丝认为平日一定要吃的健康,她坚持吃沙拉、谷类麦片、三明治搭配低脂优格,并且用“柳橙汁”来取代容易造成肥胖的含糖饮料。

【泰勒丝健康饮食菜单公开】

早餐:柳橙汁、谷类麦片、取代低筋面粉的荞麦松饼

午餐:蔬菜、三明治、低脂优格

晚餐:沙拉、水果、蔬菜、鸡肉

睡前:一杯温牛奶

Tip 3:跑步、深蹲把汗逼出来

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对泰勒丝来说,运动并不是为了让自己看起来更瘦,而是要让身体毒素健康的排出来和维持线条,所以她坚持每天都要跑步一小时增加心肺功能,另外会搭配基本伏地挺身、仰卧起坐以及深蹲来训练肌肉线条。

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下一页继续看泰勒丝恢复好身材的方法~

Tip 4:想吃就吃,不过度节食

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泰勒丝其实也和大家一样爱汉堡、薯条这种高热量食物,但她不会让自己完全不碰这些食物,反而是帮自己订下规则:只在“周末”让自己小小放纵一下!因为她认为压抑食欲反而会更容易暴饮暴食造成不良饮食习惯,最常吃的零食像是:冰淇淋、蔓越莓干、奶酪。

Tip 5:身心愉悦才是瘦身健康法则

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有愉快心情、铲除压力才能拥有健康身体,身为公众人物在萤幕面前一定备感压力,泰勒丝都是怎么排解压力呢?她说:“我有写日记的习惯,所以当我心情不好的时候,我会把它写下来让压力释放。”

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而泰勒丝最近正在举行《Reputation》巡回演唱会,大家都知道泰勒丝在娱乐圈里拥有不少好友,这次小天后的演唱会当然不能没有他们来当嘉宾~像是Shawn Mendes、Camila Cabello、Troye Sivan、Selena Gomez都受邀出席,这个阵容让小编超想飞去看~~一定此生无憾(哭)

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