小禎、隋棠、可彤這樣吃,「天然食材」是關鍵!一個月可以瘦下12公斤

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最近藝人小禎瘦身有成,是大家有目共睹的!有時候,看女明星瘦身有成,自己跟著做,卻成效不佳。最近有網友說照著小禎的減肥食譜吃,真的就在一個月內瘦下12公斤!搭配著名模隋棠、林可彤其他瘦身小秘訣,瘦身之路不是夢!

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小禎:「天然食材,營養加倍、熱量減半!」

加工食品雖然好吃,但是,營養成分很低,熱量又高,吃下肚其實對身體是一大負擔!多吃天然食材料理而成的餐點,像是青菜、海鮮、肉類,營養價值高,重新調整新陳代謝,代謝順暢,人自然就會瘦!

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如果工作稍忙,小禎早餐就會選擇茶葉蛋搭配無糖豆漿,人體需要的蛋白質都有補充到!小編這裡提醒大家,「茶葉」含有豐富的單寧酸,單寧酸會阻礙鈣質、鐵質的吸收,所以在選擇茶葉蛋作為一餐的時候,就不建議搭配像是紅茶這種重度烘焙的茶種,以免攝取過多的單寧酸。(營養師建議一天1~2顆茶葉蛋是ok的!)

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瘦身都然也少不了運動!小禎說自己是有氧搭配重訓一起,如果想要更有效的減脂,有氧運動要多做!

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隋棠:「1,800c.c. 紅豆水養生又消水腫。」

女生有喝水有保庇!隋棠每天都會喝紅豆水,養生之外也消水腫。吃的方面,隋棠也是儘量選擇天然的食材,日前 Instagram 分享自己吃了快一年的早餐,裡面有燕麥、杏仁奶、有機莓果跟堅果。

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小編看隋棠也是很認真在運動啊!帶著小朋友一起運動,從小就培養運動習慣,模範媽媽非屬隋棠莫屬啦!

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林可彤:「站有站像可以瘦小腹!」

模特兒出身的林可彤,工作的關係,經常要面對鏡頭,體態非常重要!可彤說自己不論是坐著,還是站著的時候,隨時都會縮小腹,維持腰部線條!

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可彤也是偏好天然的食材去料理一餐,蔬菜、肉類都不可以少!小編建議可以用橄欖油取代一般的沙拉油,可以抑制血糖上升。

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