徐佳莹瘦一圈、小一个size减肥菜单公开!女星运动后这样吃“瘦得更快”

很多人都会疑问运动后能吃东西吗?担心会怕胖什么的,但其实运动后吃对食物能加倍补充到营养,这时吃进的蛋白质、碳水化合物都会优先被身体拿去做修复跟合成利用,30分钟内更是最佳补充时机。!就让小编带大家看看女星们运动后都吃什么,让她们瘦的更快吧~

#徐佳莹“优酪乳或无糖豆浆”

为了金曲红毯,徐佳莹特地健身整个人瘦了一圈,她说是杨丞琳拉她去跳有氧运动的,现在也渐渐爱上了,每个月至少规律的瘦3kg左右!运动后,她说会在运动后45分钟内,喝优酪乳或无糖豆浆增添饱足感,不会胖也能立刻补充到蛋白质~下面是她一整天的瘦身菜单!

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徐佳莹金曲奖走红毯一现身,记者朋友都惊呼她变好瘦

早餐:吃青菜、鱼肉、鸡胸肉、黑咖啡

午餐:吃沙拉、不沾酱,若要的话则选择油醋酱。

晚餐:能不吃就不吃,如果没工作,就尽量不吃

 

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图片来源:杨丞琳ig

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图片来源:徐佳莹ig

#林珈安“豆浆+鸡肉蛋超级绝配”

说到演艺圈的健身美女,绝对少不了被誉为最美线条的林珈安,除了积极健身外,搭配的饮食她也很注意,只要运动完她就会喝豆浆,以及摄取鸡肉跟蛋等增加蛋白质。

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图片来源:林珈安粉专

#莫莉“大量鱼鸡猪都来”

总是给人阳光健康形象的莫莉,运动对于她已经是生活必需品之一,现在也练出一身姣好的身材,她说只要运动完,都会摄取大量的蛋白质,像是鸡肉、猪肉、鱼肉等等,特别提到牛肉建议不要晚上吃,因为消化的时间比较久。

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图片来源:莫莉粉专

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#陈芳语“运动不能没有豆浆”

因为《创造101》创造高涨话题的陈芳语,透过改变自己的运动饮食习惯,狠甩12公斤,其实她的运动黄金时段有分,像是早上她就会起来做40分钟的有氧运动,这时候搭配的饮食就是水果或是豆浆。晚上运动的话就是喝足豆浆,补充蛋白质即可,不然水果糖分高,晚上吃多了容易胖~

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图片来源:陈芳语粉专

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图片来源:陈芳语ig

 

#韩国网红지니“水煮蛋、豆浆超有饱足感”

迅速减下50公斤的지니,因在网路分享励志故事爆红,她不只三餐控管严格,运动后也不会乱吃,她说运动前都不会吃东西,顶多喝水,运动后则一定要吃水煮蛋、香蕉或是喝豆浆,同时修补肌肉和能量,更能有效加速减重噢!

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